消极专注与积极专注
针对自己想与不想做的事情,专注的方法不一样,前者属于“积极专注”,后者属于“消极专注”.
积极专注的动力来自于他人的赞美,或者想达成某个数值化的目标.关键在于一开始不要挑战太困难的事情.从“有点难又不会太难的事情”开始做.在过程中尽量想象一些正面的事情.
消极专注的原动力是对来自他人的愤怒或批评所产生的恐惧.心中越充满危险,责骂,处罚,痛苦等负面情绪,消极专注的效果就越明显.
针对自己想与不想做的事情,专注的方法不一样,前者属于“积极专注”,后者属于“消极专注”.
积极专注的动力来自于他人的赞美,或者想达成某个数值化的目标.关键在于一开始不要挑战太困难的事情.从“有点难又不会太难的事情”开始做.在过程中尽量想象一些正面的事情.
消极专注的原动力是对来自他人的愤怒或批评所产生的恐惧.心中越充满危险,责骂,处罚,痛苦等负面情绪,消极专注的效果就越明显.
